Tænk over, hvad du har brug for for at overleve, bare for at overleve. Mad? Vand? Luft? Facebook? Instagram? Tik Tok? Jeg vil naturligvis fokusere på vandet her. Vand er vigtigt for alle levende organismer, og i nogle organismer kommer op til 90 % af deres kropsvægt fra vand. Vand udgør op til 60 % af den voksne menneskekrop.
Hver dag skal folk indtage en vis mængde vand for at overleve. Det varierer selvfølgelig med alder og køn, samt hvor du bor. Samlet set har en voksen han brug for omkring 3 liter om dagen, mens en voksen hun har brug for omkring 2,2 liter om dagen. Det vand, som en person har brug for, behøver ikke at komme fra at drikke væske, da noget af dette vand er indeholdt i den mad, vi spiser.
Vandet i vores krop findes to hovedsteder, i vores celler (66 %) og uden for vores celler (33 %).
For eksempel indeholder en mandlig krop på 70 kg cirka 42 L vand - 28 L intracellulært og 14 L ekstracellulært, herunder:
- 3L er blodplasma
- 1L er en transcellulær væske (cerebrospinalvæske, pleuravæske osv.)
- 10L er den interstitielle væske, dvs. det vandige medium, der omgiver cellerne.
- Mængden af vand i menneskekroppen varierer med alderen. Eksempelvis består en nyfødts krop af mere vand (75 %) og en ældres krop i mindre grad (50 %).
Vand er cellernes vigtigste byggesten. Det fungerer som en isolator ved at regulere kropstemperaturen. Det skyldes blandt andet, at vand har en høj specifik varme, og kroppen bruger sved og åndedræt til at regulere sin temperatur.
Vandet, vi drikker, optages gennem tarmene og cirkulerer i hele kroppen som kropsvæsker såsom blod.
Den faldende procentdel af vand gennem årene skyldes i høj grad mere kropsfedt og mindre mager masse som årene går. Fedtvæv indeholder mindre vand end magert væv, så vægt og kropssammensætning påvirker procentdelen af vand i din krop.
Vand er nødvendigt for at omsætte proteiner og kulhydrater, der bruges som mad. Det er en væsentlig komponent i spyt, der bruges til at fordøje kulhydrater og til at hjælpe med at sluge mad.
Vores vitale organer består også af forskellige mængder vand. Hjernen, lungerne, hjertet, leveren og nyrerne indeholder meget vand – fra 71 % til 84 %, afhængigt af organet. Vores knogler består af 31% vand.
Vand isolerer hjernen, rygmarven, organer og fosteret. Fungerer som en støddæmper.
Vand bruges til at skylle affald og gif.webptstoffer ud af kroppen gennem urinen.
Vand er det vigtigste opløsningsmiddel i kroppen. Det opløser mineraler, opløselige vitaminer og nogle næringsstoffer.
Vand transporterer ilt og næringsstoffer til cellerne.
Jo mere muskuløs kroppen er, jo mere vand indeholder den. Omvendt, jo mere fedt der er i kroppen, jo mindre vand vil der være til stede.
Procentdelen af vand afhænger af hydreringsniveauet. Folk føler sig tørstige, når de har mistet omkring 2-3 % af deres kropsvand. Mental ydeevne og fysisk koordination begynder at blive dårligere, når du føler dig tørstig, typisk omkring 1 % dehydrering.
Med alt det vand i din krop, kan du undre dig over, hvor det er opbevaret i din krop. Listen nedenfor viser, hvor meget vand der er i organer, væv og andre dele af kroppen.
- lungerne 83%.
- muskler og nyrer 79%.
- hjerne og hjerte 73%.
- læder 64%
- knogler 31%.
- Plasma (den flydende del af blodet) er omkring 90 % vand. Plasma hjælper med at transportere blodceller, næringsstoffer og hormoner gennem hele kroppen.