Hjælp udviklingen af webstedet med at dele artiklen med venner!
Endelig er den længe ventede ferie kommet, og med dem tiden for ferie og hvile. Selvom sommeren er en tid på året, der er gunstig for sund kost, er vores kalorier reduceret, friske grøntsager og frugter er tilgængelige, men ferieperioden er en tid, hvor vi begår mange kulinariske synder. Stranddovenskab, is, vafler, søde drikke, pommes frites, pizza, anden fastfood - ferier er ikke befordrende for vægttab. Så hvad skal man gøre, så ekstra kilo og centimeter i taljen ikke er en souvenir fra sommeren?
Regelmæssig ernæring
Først og fremmest bør du spise regelmæssigt. Når vi soler os, har vi ofte en tendens til at snacke. Typisk er disse usunde søde eller salte snacks. Og fristelsen lurer i ny og næ. Et iboende element i resorts er isbarer, vafler, burgere og andre fedende delikatesser. Så lad os have faste spisetider. At spise måltider regelmæssigt vil hjælpe dig med at undgå mellemmåltider.
Start hver dag med morgenmad. Det er bedst at vælge mørkt brød og undgå hvidt brød og hvide rundstykker. Det er bedst at spise 5-6 mindre måltider end 3 store måltider. Du bør tilføje grøntsager eller frugt til hvert måltid.
Korrekt hydrering af kroppen
Uanset om du er på ferie eller ej, skal du altid huske at hydrere din krop ordentligt. Mange mennesker, når de føler sig tørstige, vender sig til søde, kulsyreholdige drikke. Dette er en dårlig idé, sådanne drikkevarer indeholder mange kunstige ingredienser og ekstra kalorier.
Det er bedst at række ud efter mineralvand. Slukker perfekt tørst, hydrerer kroppen perfekt, indeholder ikke kalorier. Du kan tilføje friskpresset citron-, appelsin- eller limesaft.
Fysisk aktivitet
Mange mennesker forbinder ferie og ferie med salig dovenskab. Det er dog ikke værd at forsømme fysisk aktivitet og sole sig alle dage på stranden. Du skal finde tid til fysisk aktivitet. Når alt kommer til alt, er det sjovt at gå langs stranden, svømme, besøge et feriested. En længere daglig gåtur er en måde at forbrænde unødvendige kalorier på, så vi uden anger kan spise en vaffel, is eller anden snack.
Eller måske en morgen løbetur på stranden eller i skoven? Løb vil give os energi til hele dagen, ilter kroppen perfekt og styrker musklerne. På turistdestinationer kan du ofte bruge en cykeludlejning. Cykelture er en fantastisk måde at lære det omkringliggende område at kende og forbrænde unødvendige kalorier.