Svømmeentusiaster kan lide udfordringer. Nogle vælger at svømme i åbent vand, hvilket er helt anderledes end poolforholdene. Manglende evne til at stoppe, holde i rebet eller komme op af vandet. Ingen elementer til at hjælpe navigation eller belysning. Dette svømningsområde er meget imponerende og givende, men du skal tage det meget seriøst. Først og fremmest er det værd at holde sig til visse regler og bruge det passende udstyr.
Professionel svømning
Det er ligegyldigt, om hensigten er at svømme i åbent vand som amatør for dig selv eller i konkurrence. Dette vil altid være niveauet for professionel svømning på grund af den avancerede form, de færdigheder og den nødvendige træning. Denne type sport kan ikke tilgås uden forberedelse. Hvis nogen har trænet svømning i et bassin og på mindre søer i årevis, kan han føle sig mere selvsikker, men stadigvæk kræver åbne farvande som store søer og hav en grundig og flittig tilgang til træning af både praksis og teori. Du skal lære at navigere og overvinde den frygt, der ofte overrasker dem, der tager af sted for første gang. Det er ikke en pool. Det rigtige outfit spiller også en vigtig rolle, især i tilfælde af en konkurrence.
Hvordan gør man det?
Der er nogle tips, der er værd at følgeåbent vand svømning det var sikkert og tilfredsstillende. Den følgende liste er ikke en regel, men en forsigtig tilgang baseret på erfaring og rækkefølgen er ligegyldig.
- Forberedelse - vandet er normalt køligt, så når du har taget dit outfit på, skal du gå i vandet og folde kraven tilbage for at hælde lidt vand indeni. Dette hjælper med at arrangere skummet korrekt og tæmme det med temperaturen. Du kan gøre det samme med ærmerne, så gå i land og lukke vandet ud gennem benene.
- Opvarmning - en kort svømmetur et par hundrede meter på kysten, i et andet tempo, giver dig mulighed for at vænne dig til vandet og svømningens aktivitet.
- Træning og forsigtighed – Inden du begynder at svømme i åbent vand, er det en god idé at træne på mere sikre steder. Selvom du er dygtig, skal du ikke gå så langt som muligt for ikke at gå i panik. Sikkerhed kommer først. Store søer, og især have, er et element, man skal vænne sig til for at kunne navigere godt og ikke gå i panik.
- Position - under konkurrencen er det værd at vælge en position, der ikke bliver trampet ved start. Bedre at undgå midterste positioner.
- Orientering - for ikke at fare vild og gå i panik, skal du kunne navigere i åbent vand. Her kommer man ikke lige i mål. Evnen til at holde sig flydende eller svømme en redningscrawl vil give dig mulighed for at indstille din retning korrekt.
- Frygt - Overvind gradvist den frygt, der ofte dukker op, første gang du forsøger at svømme i åbent vand. Det er først, når du får selvtillid, at du kan øge din distance.
Dette er blot nogle få tips, der vil hjælpe både begyndere og mere avancerede svømmere. Det er en god idé at træne med nogen, i hvert fald i starten. Fællestræning har mange andre fordele.
Jern udholdenhed
Triatlon er en meget avanceret sport. Det er en kombination af løb, cykling og svømning. En af de mest kendte er langdistance Ironman triatlon arrangeret af World Triathlon Corporation, med en distance på 226 kilometer. Svømmedelen er 3,38 og foregår i store åbne reservoirer af sø- eller havtype. Afhængig af forholdenetriatlon outfit kan være neopren til ekstremt koldt vejr eller almindeligt. Der findes flere typer af dette outfit, tilpasset både lange og korte afstande, og passende temperaturforhold. Der skal udvises forsigtighed med den passende type jakkesæt. Den omtalte Ironman-konkurrence kræver, at deltagerne svømmer en distance på knap 4 kilometer, og derefter cykler. Denne 180 kilometer lange sektion kan vare helt op til 10 timer. Men det er ikke slutningen på udholdenhedsprøven. Tredje del er et løb på 42 kilometer. Dette klassiske maraton kan vare helt op til 17 timer. Ironman Triathlon er kun for de mest vedholdende atleter. For dem, der gerne vil prøve en professionel kamp, men med en lavere bar, kan Ironman 70.3, også kendt som Half Ironman, være et godt valg. I disse konkurrencer er distancerne 1,9 kilometer til svømning, 90 kilometer til cykling og 21,1 kilometer til løb. Denne triatlon arrangeres også i Gdynia.
Fordelene ved svømning i åbent vand
Uanset om målet er at konkurrere eller bare dyrke sport, så har åbenvandssvømning mange fordele. Du kan møde mange interessante mennesker, der værdsætter lignende værdier gennem den samme sport. Det er ikke præget af konkurrence, men mere af et venligt møde og udveksling af erfaringer. Det giver dig mulighed for at bevare eller forbedre din figur. Det har en sundhedsmæssig effekt på krop og psyke. De lykkehormoner, der udskilles under sådan svømning, er vidunderlige, især ved lave temperaturer. Takket være dette reduceres risikoen for depression, og dermed udmønter det sig i en positiv holdning i andre aspekter af livet. Svømning i åbent vand giver en masse selvtillid, og det kan også være nyttigt på andre niveauer. Derudover er denne sport over tid som en ugentlig løbetur for at teste udholdenhed og lufte dårlige følelser. Regelmæssig svømning øger stofskiftet, såvel som immuniteten, og forlænger dermed livet.
Beslutningen om at svømme i åbent vand gør meget godt. Det er en måde at forbedre mange aspekter af livet på og giver dig mulighed for at opnå exceptionelle sportsresultater og endda verdensberømmelse. Det er ikke kun en sport, men også en livsstil. Den rigtige tilgang til træning, gradvis brydning af barrierer og anstændigt udstyr vil give mulighed for et langt, sundt og lykkeligt liv fuld af succeser. Svømmefællesskabet i åbent vand er i konstant vækst og er præget af stor åbenhed og positivisme. Alle kan være med, og hvem ved, måske vil hans jernudholdenhed give ham mulighed for at vinde pokalen i Half Ironman triatlon i Gdynia.